Mariana Benedito*
Quando se fala em meditação, a primeira ideia ou imagem que vem à cabeça da grande maioria das pessoas é aquela de Buda: sentadinho com pernas cruzadas em posição de lótus, mãos unidas, postura ereta, sorriso plácido e nenhum pensamento. Oi? Peraí! É por isso que muita gente acredita que não consegue meditar, porque não consegue parar de pensar. Mas é lógico que não consegue! A mente foi feita para pensar, ela não sabe fazer outra coisa e não para um minuto sequer de exercer seu trabalho com maestria. O xis da questão está em não embarcar e se deixar levar pelas teias do pensamento, mas ele existe. Vou explicar, relaxe.
Imagine que você está numa estação de trem, de metrô. Você está em pé na plataforma e observa os trens passando, o metrô indo e vindo sem que eles parem para que você entre em algum dos vagões. Essa é a ideia da meditação. Os pensamentos são os trens que vêm e vão sem que você embarque neles. Você observa, percebe que tem um vindo pelo barulho que faz, vê ele chegando bem perto, olha e deixa ir. Outro exemplo é o céu. Pare uns minutinhos do seu dia para observar as nuvens no céu. Elas passam. O céu continua intacto, do mesmo jeito. Passa uma nuvem maior, outra mais cinza, outra em formato de bicho – às vezes surge até uma bem carregada que traz tempestades – mas o céu continua lá: azul, inteiro e pleno. Você é o céu, as nuvens são os pensamentos.
Meditar não é não pensar. E vamos tentar, ao longo desse texto, desmistificar algumas ideias que impossibilitam as pessoas de adquirirem o hábito da meditação. Tem gente que diz que é muito inquieta, agitada e não consegue ficar parada durante uma prática meditativa. E quem disse que para meditar precisa estar parado? Meditar é se dedicar a observar a mente, ver como ela funciona, quais são os pensamentos que mais se repetem, qual o movimento que ela utiliza para nos distrair e distanciar de nós mesmos, nos levando sempre ao que já passou ou ao que ainda está por vir. Quando meditamos, passamos a identificar todo esse movimento da mente da gente e ganhamos a capacidade de educá-la, e não mais deixar que ela nos domine cegamente.
Meditar é como tomar banho. É uma limpeza necessária à nossa mente. Vivemos num mundo que nos estimula em todos os sentidos. Precisamos estar sempre atentos, são estímulos sonoros, visuais, metas, cobranças, correria… o que eleva demais os nossos níveis de estresse, ansiedade. Vamos acumulando toda essa energia e essa carga dia após dia e essa hiperestimulação é que faz com que nos sintamos esgotados ao fim da semana, por exemplo. Meditar é limpar a mente disso tudo, nos deixando mais leves, nos libertando essa carga estressante que nos cerca.
Além de tudo isso, a meditação traz o grande benefício de aumentar a nossa capacidade de lidar e controlar as nossas emoções, manter a mente calma e pacífica nos momentos de dificuldade; o que também não quer dizer que as pessoas que praticam a meditação são seres acima do bem e do mal que nunca saem do prumo. Isso é mito! Quando a gente medita, amplia a capacidade de enxergar onde escorregou, perceber onde o bonde sai do trilho e voltar para o eixo com mais facilidade, não se perturbando tanto com as adversidades da vida. Meditar nos confere tranquilidade, desaceleração, percepção mais clara das coisas, já que conseguimos olhar a situação de uma perspectiva de fora – que é a mesmíssima coisa de estar na plataforma: vendo o movimento do trem como um expectador.
Mas eu acredito que explicar e tentar compreender com palavras é muito mais difícil do que realmente se disponibilizar para fazer o teste. Então eu vou deixar o convite aqui para você, amado leitor, para que você se permita, caso já não pratique. E se acha que 15 minutos é muito tempo para começar, comece com apenas 1 minuto. Isso mesmo, 1 minuto! Durante um minutinho do seu dia – pode ser ao acordar, quando for dormir, antes de trabalhar ou até mesmo enquanto espera o sinal abrir no trânsito – apenas respire.
Pode parecer uma conversa de gente fora da casinha, mas acredite: a gente respira sem perceber que está respirando. Observe a sua respiração por um minuto do seu dia. Percebendo o ar entrando mais frio pelo nariz, o movimento do seu corpo ao se preparar para receber o novo ar, e depois o ar saindo mais aquecido e o movimento do seu corpo para liberá-lo. Por um minuto!
Apenas 1 minuto.
Bem-vindo ao mundo da meditação! Essa é a porta de entrada.
* Psicanalista em formação; MBA Executivo em Negócios; Pós-Graduada em Administração Mercadológica; Consultora de Projetos da AM3–Consultoria e Assessoria.
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